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乳糖不耐症怎麼辦? 多吃發酵乳製品腸保健康

你也許會常聽到專家提及發酵食品的益處,所謂的發酵就是透過微生物,讓食物中的糖和碳水化合物,轉化為乳酸的過程。美國邁阿密米勒醫學院的營養師Sheah L. Rarback表示,發酵幾乎可比擬為消化的一開始。

許多人會在分解我們稱之為乳糖酶的「酶」時面臨難題,所謂乳糖酶就是牛奶中的糖,這種情況叫做乳糖不耐症,根據統計,有25%的美國人消化乳糖的能力不好。他們雖然無法喝牛奶,但卻可以正常食用優格或優酪乳等發酵乳製品,因為其中含有好菌,即所謂的益生菌。根據英國約克大學2016年的一項研究顯示,這些發酵乳產品有助於促進腸胃健康。

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研究人員對2組女性進行比較,一組飲用的是非發酵乳製品;另一組則飲用的是與特殊細菌混合後的益生菌發酵乳,實驗結果發現,喝發酵乳的那一組胃腸不適症狀減輕了。常見不適症狀包括腹脹、腹痛、脹氣等。由於益生菌可以消除胃腸道的有害細菌,減少腹脹的情況,還可以透過刺激抗體來增強免疫系統。

此外,東芬蘭大學的科學家Jyrki Virtanen也指出,芬蘭的飲食趨勢也正在轉型,例如牛奶購買量下降,反而優格和奶酪等發酵乳製品越來越受歡迎。且對心臟健康也可能有幫助,根據研究指出,經常食用發酵乳製品的男性,罹患心臟病的可能性比較低,與較少購買發酵乳製品的族群相比,常購買的人風險降低了26%。而若想在飲食中輔以健康飲品的人,專家建議,可以將優酪乳與全麥穀物混合一起,甚至將他們作為冰沙的原料。

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死刑無法遏止性侵 印度需解決警方吃案、男尊女卑、宗教衝突問題

印度又發生一起駭人聽聞的性侵兒童案!17日晚間,首都新德里一名7歲女童獨自在家外玩耍,遭到21歲嫌犯拐騙至公園性侵,更可惡的是,嫌犯甚至將鐵水管硬塞入其私處,造成女童大量出血,目前仍住院治療中。

雖然此案嫌犯在幾小時後落網,但仍然止不住民眾的怒火。女童的母親在接受CNN採訪時表示,看到女兒下體血流如柱,整個人都失去力氣。她痛心疾首地說:「他(兇嫌)應該要被絞死!終身監禁太便宜他了!」。德里婦女協會(DCW)主席瑪利瓦(Swati Maliwal)則表示,將會協助家屬對兇嫌提起告訴。

雖然印度內政部長辛格(Rajnath Singh)為此還親上火線,痛斥性侵犯是社會之恥。但長久以來印度警方在處理性侵案件時,經常都有吃案情形,不是用錢打發受害者,就是縱放或輕罰性侵者,造成被害者二度傷害,性侵犯更是有恃無恐。

根據印度國家犯罪統計局統計,每13.5分鐘就有一名女性遭到性侵;而2016年印度發生近3.9萬件的性侵案,比2015年增加12%。即便印度當局今年4月修法,對性侵或輪暴未成年者的嫌犯加重兩倍刑期,甚至最高可以處以死刑,但仍不見遏阻成效。

印度律師勞迪(Karuna Nundy)指出,死刑不過是發給不滿民眾的廉價糖果,確保司法能迅速定罪,或是打破男尊女卑觀念或宗教衝突(伊斯蘭教及印度教),才是治本方法。(艾以琳/綜合報導)

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